Hyaluronic Acid กับคอลลาเจน ทำงานร่วมกันยังไง?

หลายคนคิดว่า Hyaluronic Acid (HA) กับคอลลาเจนเป็นสิ่งเดียวกัน แต่จริง ๆ แล้วทั้งสองมีบทบาทต่างกัน และทำงานเสริมกันได้อย่างดีเยี่ยม

HA คืออะไร? Hyaluronic Acid คือสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ พบมากในผิวหนัง ข้อต่อ และน้ำวุ้นตา มีคุณสมบัติพิเศษคือดึงน้ำเข้าสู่เซลล์ได้มหาศาล HA 1 โมเลกุลสามารถจับน้ำได้มากถึง 1,000 เท่าของน้ำหนักตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่ผิวดูอิ่มน้ำและเด้ง

แล้วมันเกี่ยวกับคอลลาเจนยังไง? คอลลาเจนทำหน้าที่เป็น “โครงสร้าง” หรือ “นั่งร้าน” ของผิว ส่วน HA ทำหน้าที่เติมน้ำและความชุ่มชื้นเข้าไปในโครงสร้างนั้น เปรียบง่าย ๆ คือ คอลลาเจนเหมือน “ฟองน้ำ” และ HA คือ “น้ำ” ที่เติมให้ฟองน้ำพองตัว ถ้าขาดตัวใดตัวหนึ่งไป ผิวก็จะไม่สมบูรณ์แบบ

นอกจากนี้ HA ยังมีบทบาทในการ “ปกป้องคอลลาเจน” ด้วย เพราะสภาพแวดล้อมที่ชุ่มชื้นรอบ ๆ เซลล์จะช่วยลดการอักเสบและชะลอการสลายตัวของคอลลาเจนในผิวชั้นลึก

เมื่ออายุมากขึ้นเกิดอะไรขึ้น? ร่างกายผลิต HA ลดลงตามอายุเช่นเดียวกับคอลลาเจน เมื่ออายุ 40 ปี ปริมาณ HA ในผิวลดลงเหลือเพียงครึ่งหนึ่งของตอนอายุ 20 ปี ส่งผลให้ผิวแห้ง ริ้วรอยชัดขึ้น และผิวดูหย่อนคล้อยเร็วขึ้น

กินหรือทาดีกว่ากัน? ทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์ต่างกัน การทา HA จะช่วยดึงน้ำในอากาศเข้าสู่ผิวชั้นนอกได้ดี แต่การ “กิน” HA เสริมจะช่วยให้ HA เข้าถึงผิวชั้นลึกและข้อต่อได้ดีกว่า งานวิจัยพบว่าการกิน HA ร่วมกับคอลลาเจน Peptide ให้ผลดีกว่าการกินอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว

สรุปง่าย ๆ กินคอลลาเจนโดยไม่มี HA เหมือนสร้างบ้านโดยไม่มีเฟอร์นิเจอร์ โครงสร้างแข็งแรงแต่ยังขาดความสมบูรณ์ ทั้งสองต้องทำงานคู่กันจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

📌 งานวิจัยอ้างอิง

Kawada C. et al. (2014). Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800k and 300k) improves dry skin conditions.Lipids in Health and Disease — พบว่าการรับประทาน HA ขนาด 120 มก./วัน นาน 12 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและลดริ้วรอยได้อย่างมีนัยสำคัญ

Tashiro T. et al. (2012). Oral administration of polymer hyaluronic acid alleviates symptoms of knee osteoarthritis.Nutrition Journal — การกิน HA ช่วยลดอาการปวดข้อและเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อในผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมเล็กน้อย

Asserin J. et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network. Journal of Cosmetic Dermatology — การกินคอลลาเจน Peptide ร่วมกับ HA และวิตามินซี ให้ผลเรื่องความชุ่มชื้นผิวดีกว่ากลุ่มที่กินคอลลาเจนเพียงอย่างเดียว